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3. 하루만 금연하면 달리지는 몸의 변화 - 시간별 금연 효과

새해 목표로 많은 분들이 금연을 꼽았을 것 같습니다. 모두가 금연을 통해 건강을 되찾았으면 좋겠지만 담배의 중독성 때문에 그 결심이 오래가지 못하는 분들이 대부분이라고 합니다. 금연을 통한 효과는 다양하지만 효과를 얻기 위한 기간이 길기 때문에 먼 기대 효과보다 가까운 흡연의 욕구에 무너지곤 하죠. 그래서 이번 포스팅은 여러분의 금연을 위해 시간의 경과에 따른 흡연효과를 오름차순으로 정리해보려고 합니다.

담뱃값이 많이 올랐습니다. 한 개피에 200원이 넘는 셈이죠. 우리는 비싼 돈을 내고 질병을 사고 있습니다. 담배를 통해 집중력이나 다이어트 효과, 멋 등등을 얻는 다고 하지만 어림없는 소리죠. 담배를 피우면 짧은 집중력을 가지지만 이내 뇌세포 자체가 파괴되고, 다이어트로 얻는 효과보다 흡연으로 잃는 것이 더 많다고 합니다. 담배를 피우는 것이 멋있다고 생각하는 분이 아직 계실지 모르겠지만 담배 냄새도 구리고 그냥 다 구립니다.

백해무익의 대명사인 담배, 이제 가족, 연인, 친구 모든 사람을 위해 그리고 가장 소중한 자신의 몸을 위해 천천히 끊어 보도록 합니다.

시간별 금연 후 신체변화

금연의 효과는 흡연을 한 시간과 양에 따라 다를 수 있고 사람의 건강한 정도에 따라 다를 수 있습니다. 

금연 20 분..

몸의 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 체온과 맥박도 다시 제자리를 찾습니다.

흡연을 하면 호흡을 하던 공기에 담배를 태운 연기가 들어가겠죠. 당연히 호흡 하는 산소량은 줄어들 것입니다. 원활한 산소 공급을 위해 피가 빨리 순환하는 수밖에 없습니다.

금연 8시간..

혈액 속 산소량이 정상 범위를 되찾습니다. 흡연 욕구가 조금씩 생기기 시작합니다.

드디어 세포에 산소 공급이 개선되기 시작합니다. 혈관에 녹아 있던 해로운 성분들이 조금씩 빠져나가기 시작하는 것 같습니다.

금연 12시간..

혈액 속 일산화탄소 수치가 정상화 됩니다.

일산화탄소는 정상적인 호흡을 방해하는 요소 중 하나죠. 연탄으로 인한 사망 원인이 일산화탄소 중독으로 인한 호흡 불가입니다.

금연 하루째..

몸 속에 있는 모든 일산화탄소가 배출됩니다.

일산화탄소는 담배가 불완전 연소했을 때 발생하죠. 사람은 이산화탄소를 배출해야합니다. 일산화탄소는 몸에 필요없습니다.

금연 3일 째..

몸 속에 니코틴이 감소하고 심장마비의 위험이 줄어든다고 합니다. 말초신경이 개선되어 후각과 미각이 회복되기 시작합니다.

3일차가 되면 니코틴이 빠지기 시작해 본격적인 금단증상을 경험하기 시작합니다. 두통이나 예민함 등으로 스트레스가 클 수도 있겠지만 큰 고비를 이겨낼수록 뒤로는 편해질 것입니다.

금연 2주째..

목 속의 가래가 잘 끼지 않고 가래 색깔이 누런 색에서 정상적으로 됩니다.

흡연자들은 가래가 자주 끓는 경우가 많습니다. 보는 사람은 물론 자신도 기분이 썩 좋지 않은 초록과 노란색의 가래가 개선된다고 합니다.

금연 1개월 째..

폐 기능이 개선되기 시작합니다. 폐활량도 다시 좋아지기 시작합니다.

흡연자가 걱정해야할 병이 폐 질환입니다. 드디어 폐가 회복되기 시작합니다.

금연 3개월 째..

피부가 개선 됩니다. 폐 기능이 30%정도 향상되었습니다.

피부 속에 노폐물이 빠져나와 일시적으로 나빠질 수도 있다고 하네요. 하지만 이전보다 더욱 깨끗한 피부를 가질 수 있다는 사실도 잊지마세요.

금연 6개월 째..

폐 질환에 걸릴 확률이 감소하기 시작합니다. 아침에 깨어났을 때 피로감이 줄어듭니다.

몸의 건강이 본격적으로 회복되는 단계입니다. 한층 가뿐해진 몸을 느끼면서 금연의 효과를 누릴 수 있겠네요.

금연 9개월 째..

폐의 기능이 정상으로 돌아옵니다.

이제 운동에서도 숨을 더욱 오래 유지할 수 있겠네요.

금연 1년 째..

흡연으로 손상되었던 세포들이 정상화 됩니다. 심장병 발병률이 감소합니다.

1년 정도면 큰 산을 넘었다고 할 수 있겠네요. 이제 몸이 어느 정도 많이 회복되었다고 할 수 있습니다.

금연 3년 째..

폐암, 후두암, 심장질환 등 각종 질병에 걸릴 확률이 흡연자보다 상당히 줄어들게 됩니다.

금연한 기간이 늘어날수록 질병에 걸릴 위험이 계속해서 줄어드니 계속 금연을 유지해야 합니다.

금연 15년 째

드디어 비흡연자와 사망률이 비슷해집니다. 금연으로 망가졌던 건강을 대부분 찾았습니다.

담배를 피우지 않는 사람들과 드디어 같은 건강한 신체를 가지게 되었습니다. 너무 긴 시간이라 생각이 드시겠지만 어차피 100세까지 사는 삶 하루라도 빨리 시작하면 빨리 건강해 질 것입니다.

시간 별 금연 효과에 대해서 알아보았습니다. 다행인 것은 단기간만 금연해도 효과가 나타난다는 것입니다. 실패한다고 하여도 어느 정도 효과를 볼 수 있기 때문에 하지 않으시는 것보다는 훨씬 좋습니다.

제가 금연의 최대한 나누어 놓은 이유는 목표를 통한 동기부여를 드리기 위함입니다. 나타나 있는 기간만큼 금연을 성공하시어 기간만큼의 타이틀을 얻고 그 효능을 누리시기 바랍니다. 올 한해 그 동안 염원했던 금연을 꼭 성공하시길 바라겠습니다.