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14. [2018 건강 대작전 각종 질병과 피부 미용에 녹차] 녹차 효능 6 가지

미국 예일 대학교의 연구팀은 한국인·일본인의 흡연율이 서구권보다 높음에도 불구하고 폐암과 동맥경화가 낮게 나타나는 아시안 패러독스에 대해 연구했다고 합니다. 담배를 많이 피는데 폐암에 안 걸리는 것이 역설적이고 이상하다는 것이죠. 지목한 이유 중 하나가 녹차의 카테킨 성분이라고 합니다.

녹차는 우리에게 가장 익숙한 차 중 하나입니다. 평소에 꽤 즐겨 마시기도 하고 널리 알려진 좋은 효능 덕분에 일부러 섭취하기도 하죠. 저는 여드름이 자주 나던 학창시절 피부에 여드름을 없애기 위해 녹차로 세수를 자주 했는데 당시 효과가 있었는지는 잘 기억이 나지 않네요. 지금도 왠지 몸에 좋을 것 같아 녹차를 먹고 있답니다. 몸에 좋다는 사실은 알고 있는데 정확히 어디에 좋은지 모르는 녹차 효능 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 작용

 녹차 특유의 쌉싸름한 맛은 카테킨 성분 때문이라고 합니다. 카테킨 성분은 몸에서 항산화 작용을 하는데 한 잔의 녹차를 섭취하면 약 100㎎ 정도를 섭취할 수 있습니다. 카테킨 성분 중 가장 강력한 성분인 EGCG는 항산화에 효과적이라고 하는 비타민 C보다 항산화 효능이 20배나 높다고 합니다.

항산화 효능에 대해서는 모두가 잘 알고 계실 것이라 생각합니다. 항산화 작용은 몸속에 활성산소를 제거해 세포 노화를 억제하고 파괴를 막습니다. 세포 노화를 억제하게 되면 여러 가지 이점이 있습니다. 암과 같은 각종 질병 예방에 좋고 노화 예방, 피부 미용 등 몸을 다방면으로 건강하게 해줍니다.

2. 암 예방

동양인은 높은 흡연율에도 불구하고 폐암 발병률과 동맥경화 증상이 상대적으로 낮은 것으로 알려져 있습니다. 연구결과 그 이유는 동양권에서 녹차 소비량이 많기 때문이라고 합니다. 우리나라도 그렇지만 일본에서는 굉장히 담배를 많이 피우죠. 하지만 일본에서는 녹차가 굉장히 유명하고 많이 마셔 오차즈케 같이 녹차에 밥을 말아먹는 음식도 있습니다. 그만큼 녹차는 암 예방과 관계가 있다고 합니다.

녹차 효능 중 암 예방은 녹차의 카테킨 성분 때문입니다. 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용을 한다고 말씀드렸고 항산화 작용은 세포 노화를 늦춤으로써 암 예방에 좋은 효과를 발휘합니다. 카테킨은 특히 폐암과 위암을 예방하는데 효과가 높다고 합니다. 녹차를 꾸준히 섭취해 암 예방을 하고 특히 담배를 피우시지만 폐 건강이 걱정 되시는 분들에게 추천해드리면 좋을 것 같습니다.

3. 혈액순환 개선

중국 음식이 기름지다는 사실을 알고 계실 것입니다. 기름진 음식은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하고 콜레스테롤 수치를 높이는 등 몸에 매우 좋지 않습니다. 그런데 실제로 중국 사람들은 동맥경화 등 심·혈관질환에 걸리는 비율이 적다고 합니다. 그 이유 역시 녹차 때문이라고 하는데 중국에서는 기름진 음식을 자주 섭취하게 때문에 이로 인한 질병을 예방하기 위해 식후 차를 마시는 문화가 생긴 것 같습니다.

녹차은 주요 성분인 카테킨은 혈압을 낮추고 심장 혈류를 늘리는 효능도 있다고 합니다. 또 콜레스테롤 흡수를 방해해 지방의 체내에 쌓이는 것을 막습니다. 그래서 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 하고 동맥경화나 지방간 등을 예방할 수 있습니다.

4. 피부 개선 및 피부 미용

학창시절 여드름이 많이 나서 녹찻물에 세안을 해보신적 있나요? 녹차로 세안을 하면 여드름에 좋다는 얘기가 많습니다. 실제로 녹차의 타닌 성분은 항염 효과가 있어 염증을 완화하고 외부의 유해물질로부터 피부를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 여드름 피부 뿐만 아니라 다른 염증에도 좋은 효과를 보입니다.

그리고 녹차는 항산화 작용을 합니다. 이 항상화 효과를 통해 피부 노화를 막고 재생을 도와 피부를 맑고 건강하게 유지할 수 있습니다. <동다송>에서는 ‘늙은이가 젊어지고 마른나무가 되살아나듯 신기한 효험이 있고, 여든 살 노인의 뺨이 홍도처럼 붉어진다.’라고 극찬하기도 했습니다. 꾸준한 녹차 섭취를 통해 피부 미용 효과를 누려보시기 바랍니다.

5. 집중력 강화

녹차에는 데아닌이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 집중력을 상승시켜주는 효과가 있고 스트레스를 해소해주기 때문에 업무나 학업 등에서 집중력이 강화되도록 돕는다고 합니다. 뇌에서 발생하는 파장 중 집중력을 담당하는 알파 파를 상승시켜 이런 집중력 강화 효능을 발휘한다고 하네요.

녹차에는 카페인 성분도 들어있습니다. 보통 우리는 집중력을 얻기 위해 커피를 마셔 카페인을 섭취하는 경우가 많습니다. 그만큼 카페인은 집중력, 지구력, 기억력을 증진시키는 효과가 있다고 합니다. 매일 커피 한 잔도 좋지만 향긋한 녹차 한 잔은 어떨까요?

6. 입냄새 제거

녹차는 입냄새를 예방하는 성분들로 결집된 천연 재료입니다. 녹차에 함유된 항산화물질인 폴리페놀은 구취를 제거하넌데 효과적이라고 합니다. 또 녹차의 주요 성분인 카테킨 성분은 입 속 세균 번식과 입몸질환까지 예방할 수도 있다고 하네요. 그리고 녹차의 폴라보노이드 성분은 강한 탈취력을 가지고 있어서 임냄새를 제거하는 효능이 있다고 합니다.

입냄새가 난다고 느껴지면 대화에서 스스로 움츠러드는 경우가 많습니다. 또 입냄새가 심한 사람을 만나게 되면 대화하기가 꺼려지고 대화 내용보다는 입냄새가 신경쓰이는 경우가 많습니다. 녹차를 섭취함으로써 이런 상황을 예방할 수 있습니다. 특히 흡연자들의 경우 담배로 인한 구취가 생기는 경우가 많아 녹차 효능을 통해 개선합니다.

이상 녹차 효능을 알아보았습니다. 녹차가 이렇게 다양한 질병을 예방한다는 것은 잘 몰랐던 사실입니다. 꾸준한 녹차 섭취를 통해 건강을 챙겨야겠습니다. 녹차를 마실 때 주의하실 점은 녹차에는 카페인이 많이 포함되어있어 평소 숙면이 어렵거나 불면증이 있는 민감하신 분들에게는 좋지 않다고 합니다. 그리고 녹차는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 냉하거나 설사를 자주 하시는 분들에게도 좋지 않을 수도 있다고 하네요.

질병 예방과 더불어 집중력 개선, 미부 미용, 임냄새 제거까지 다양한 효과를 가진 녹차 많은 사람들에게 꼭 필요한 식품이라고 생각이 되네요.

녹차는 이미 다양한 상황에서 선물로 활용되고 있습니다. 명절이 다고 오고 있는데 선물을 드려야 할 분 중에 흡연을 많이 하시는 분이 계신다면 명절 선물 세트로 녹차도 좋을 것 같습니다. 녹차의 효능을 알려드리고 담배 끊기가 힘드시다면 관련 질병이라도 예방하시도록 하시는게 좋겠지요. 좋은 녹차와 함께 예쁜 다기까지 함께 드린다면 더욱 고급스럽고 센스있는 명절 선물 세트가 될 것입니다. 이번 설날은 녹차를 통해 고급진 설날 선물 세트를 준비해보세요.