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4. [2018 건강 대작전 술을 줄이면 나타나는 몸의 주요 변화 8 가지] - 금주 효과

연말연시와 명절을 맞이하여 자주 있는 술자리로 고생하시는 분들이 많으실 것입니다. 회식이나 관계 유지와 같은 이유로 술을 끊지는 쉽지 않습니다. 억지로 마시는 분들도 있고 반대로 좋아서 마시는 분들도 계시겠지만 음주하는 습관은 나쁘다는 사실은 명확히 알고 계실 것입니다. 금주나 술을 적게 마시면 나타나는 효과에 대해 말해드리면서 평소보다 술을 조금 줄여보시라 권해드리고 싶습니다.

건강만큼 좋은 것은 없는 것 같습니다. 요즘은 예전보다 건강을 챙기시는 분들이 많아져서 다행입니다. 음주를 하면서도 건강이 염려되시는 분들이 많으실 것입니다. 음주를 했을 때 생기는 나쁜 효과와 마시지 않았을 때 좋은 효과를 비교해 보시면 건강을 위해 금주를 해야겠다는 생각이 팍팍 드실 것입니다. 여러분들의 건강을 기원하며 ‘금주 후 생기는 몸의 변화’에 대해 본격적으로 알아보겠습니다.

1. 숙면

바쁜 일상에 쫓기다 보면 수면이 부족할 때가 많습니다. 불면증 같이 잠을 쉽게 자지 못하는 분들도 계십니다. 이렇게 잠이 오지 않거나 숙면을 취하고 싶을 때 술을 드시는 분들이 꽤 보입니다. 하지만 음주를 하면 알콜 분해를 위해 몸이 계속 활동을 하여야 함으로 숙면을 취할 수 없습니다. 또 음주는 이뇨 작용을 활발히 하여 소변 욕구 때문에 잠을 자가 깻다를 반복하게 된다고 합니다.

금주 후 일주일 정도가 흐르면 숙면을 취할 수 있습니다. 술을 일주일간만 마시지 않아도 수면주기가 다시 정상화 되어 숙면을 취할 수 있다고 합니다.

2. 피부 건강

술을 마시게 되면 입이 텁텁하게 마르고 다음날 항상 물부터 찾게 되죠. 또 술을 많이 마신 다음 날은 피부가 칙칙하고 푸석푸석해 집니다. 이 이유는 술이 탈수 증상을 일으키기 때문입니다. 술은 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 몸에서 수분이 빠져나가게 됩니다.

기본적으로 피부에 수분이 부족하면 피부가 푸석푸석해지면서 주름이 생기고 탄력이 떨어지는 등 노화가 진행됩니다. 그리고 피부에 수분이 사라지면 여드름, 기미, 버짐 등이 생기기 좋은 환경이 된다고 합니다. 술을 마시면 피부 노화에 트러블까지 피부가 잃는 것이 너무 많네요.

3. 간 기능 향상

간이 술을 해독하는 기능을 하기 때문에 술을 많이 마시게 되면 간에 무리가 간다는 사실을 알고 계실 것입니다. 술 이외에도 다양한 해독 작용을 수행하며 피곤한 간은 술까지 많이 마시게 되면 분명히 이상이 생길 것입니다.

간은 ‘침묵의 장기’라고도 불리죠. 간에 이상이 생겨도 아주 심각하지 않은 이상 알아차리기가 쉽지 않아 붙여진 별명입니다. 간이 손상 되면 해독 능력과 재생능력이 떨어져 우리 몸 전체에 영향을 미치게 될 것입니다.

4. 암 예방

국립안연구소에 의하면 음주는 구강암, 식도암, 간암, 유방암, 결장암, 직장암 등의 발병 위험을 높인다고 합니다. 특히 여성의 경우 호르몬 변화로 인한 유방암도 음주와 관련이 깊다고 하네요. 이처럼 과도한 음주 습관은 다양한 암이 발생하는 원인이 될 수 있습니다. 금주를 통해 이런 다양한 암 발병률을 낮추어 오래오래 건강한 몸을 유지하여야 합니다.

5. 체중 감소

알콜은 당류 및 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 칼로리만 높고 실속이 없습니다. 이런 술보다 더욱 문제는 술을 마시면 자연스럽게 먹게 되는 고칼로리 안주가 더욱 큰 원인입니다. 술과 함께 안주를 먹게 되면 평소보다 더욱 많은 양을 먹게 되죠? 알콜을 섭취하면 뇌에서 고칼로리의 음식을 원한다고 합니다.

연구에 의하면 30일 동안의 단순한 금주만으로도 체중의 20%가 감소했다고 합니다. 이는 고칼로리의 알콜과 안주의 영향을 받지 않기 때문이라는데 금주만으로도 볼록 나왔던 똥배가 들어갈 수 있다고 합니다.

6. 혈액순환

음주를 하게 되면 늘어나는 고칼로리 안주가 더욱 문제가 됩니다. 안주와 함께 술을 마시면 평소보다 많은 양을 섭취해서 우리 몸에 지방과 콜레스테롤 등 나쁜 성분을 늘리게 됩니다. 지방과 콜레스테롤 같은 나쁜 성분들이 몸에 쌓이게 되면 지방간 등과 같은 질병을 일으키고 원활한 혈액순환을 저해하게 됩니다. 이를 통해 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관질환의 발생을 적극적으로 야기할 수 있습니다.

7. 피로회복

피로는 간 때문인 것 다들 아시죠? 간은 신체의 에너지 관리를 주관하고 해독 기능과 함께 면역력을 높이고 호르몬 분해와 대사 작용에 기여하는 중요한 장기입니다. 간 기능이 떨어지면 이런 여러 능력들도 저해되어 쉽게 피로감을 느끼고 해독 능력과 면역력이 저해될 수 있습니다. CF에서 나오는 간 때문이야~라는 신나는 노래처럼 금주를 통해 간 건강을 되찾아 말끔이 피로를 회복하고 에너지 넘치는 일상을 보내시길 바랍니다.

8. 기억력 향상

술에 포함되어 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분은 기억력과도 관련 있습니다. 술 끊으면 정신이 맑고 기억력이 향상되는 효과를 누리실 있습니다. 음주로 인한 알콜성 치매가 많이 나타나고 있습니다. 지나친 음주로 인해서 뇌세포가 파괴되어 더 이상 기억이 나지 않게 되는 것입니다. 알콜성 치매는 실제로 위험한 질환으로 다른 치매와 마찬가지로 처음에는 조금씩 생각이 나지 않다가 나중에는 상당부분 기억을 잃습니다.

저녁에 글을 쓰면서 쏘주 한 잔이 생각나기도 했는데 다 쓰고 나니 술 생각이 딱 떨어집니다. 저도 평소 술을 즐겨하는 편이고 요즘은 이런 저런 모임 때문에 더욱 술을 많이 마셨습니다. 며칠 동안 속이 안 좋아 고생하기도 했죠. 당분간 술 자리에 가면 술을 조금씩 꺾어 마셔야겠습니다. 안 먹기는 힘들겠지만 요령껏 덜 먹어봐야겠죠.

술을 즐기시는 분이나 즐기지 않으신 분 모두 이런 금주에 대한 글을 보고 기억하시면 좋을 것 같습니다. 전자라면 스스로 절제를 하게 될 것이고 후자라도 가족, 연인, 친구 등과 같은 내가 사랑하는 사람들에게 금주의 효과를 잘 얘기할 수 있겠죠. 모두들 이번 새 해에는 술을 조금씩만 줄여 술로 인한 병을 예방하고 예쁘고 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.